Gücü artırmak için temel gıda listesi deniz ürünleri, tohumlar ve kuruyemişleri içerir - bunlar testosteron ve diğer erkek hormonlarının üretimi için gerekli olan iyot ve çinko içerir. Bu ürünler diyetinize dahil edilmezse, potens azalabilir.
Ayrıca potensi düşüren gıdalar trans yağ (cips, fast food), hızlı karbonhidrat (şekerli gazlı içecekler) ve aşırı miktarda doymuş yağ (yağlı et) kaynaklarıdır. Bu ürünlerin her biri, özel bir metabolik bozukluk mekanizması yoluyla güce zarar verir.
Ürünlerin potens üzerindeki etkisi
Her gün yediğimiz yiyeceklerin çoğu, gücü ve cinsel libidoyu artırabilir veya azaltabilir. Nedeni basittir - besin dengesi ve üründe zararlı kimyasal bileşiklerin (trans yağlar gibi) varlığı.
Alışkanlıklar da nihayetinde bir ereksiyonun kalitesini etkiler. Örneğin sigara içmek, penis damarları da dahil olmak üzere kan damarlarının esnekliğini azaltır. Düzenli alkol tüketiminin de testosteron seviyelerini düşürdüğünden ve gücü etkilediğinden bahsetmiyorum bile.
Potens nasıl artırılır
Ağırlık çalışması, kesinlikle gücü artıran testosteron ve diğer erkek seks hormonlarının üretimini artırmanın en kolay yollarından biridir. Kaslı ve atletik bir figüre sahip olmanın cinsel çekiciliğinizi büyük ölçüde artıracağından bahsetmiyorum bile.
İyi haber şu ki, kas inşa etmek için gerekli olan diyet hormon seviyeleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip ve nihayetinde libido artışına yol açıyor. Ayrıca et ürünleri, potens için önemli besinler olan çinko ve demir içerir.
sağlıklı ereksiyon
Birçok erkek için sağlık, öncelikle sağlıklı bir güçtür. Ne yazık ki, kaybetmek o kadar da zor değil, özellikle de basit şeyleri ihmal ederseniz. Potens için zararlı olan ve kaçınmanız gereken 20 yiyecek
- Ticari olarak üretilen sığır eti, tavuk ve domuz eti, kilo alımını hızlandırmak için hayvansal gıdalara eklenen önemli miktarda hormon içerir. Bu etin büyük bir miktarı tüketildiğinde hormonal arka plan değişir.
- Erkek gücüne en ince darbe biradır. Alkole ek olarak, fitoöstrojenler - kadın cinsiyet hormonları içerir. Bir erkeğin bira göbeği, kadınlarda obezite insidansının bir göstergesidir.
- En zayıf ilaç olan esrar bile kandaki testosteron seviyelerini düşürür ve hormonların koordineli salınımını bozar. Ayrıca esrar, kromozomlara zarar vererek genetik mutasyonlara neden olur.
- Erektil disfonksiyon en sık antidepresan aldıktan sonra ortaya çıkar. Uzun süreli kullanımda bu ilaçlar beynin motor merkezlerinde değişikliklere neden olabilir ve parkinsonizm gelişimine yol açabilir.
- Nikotinin ana patolojik etkisi, penise kan sağlayanlar da dahil olmak üzere küçük kalibreli damarların kalıcı spazmıdır (yani daralması). Ek olarak, sigara içmek kan damarlarının tıkanmasına yol açan ateroskleroz geliştirir.
- Abur cubur, margarin ve hatta dondurmada bulunan transgenik yağlar, gen mutasyonlarına ve hormonal değişikliklere neden olur. En önemlisi, testosteron seviyelerini düşürürler.
- Araştırmalar, en yaygın 200 ilaçtan 16'sının iktidarsızlığa neden olabileceğini gösteriyor. Listede yüksek tansiyon ilaçları, antikonvülzanlar, sakinleştiriciler, uyku hapları ve mide ülseri ilaçları yer aldı.
- Kafein, sonuçta kadınlık hormonu seviyelerini artıran serbest testosteronu yok eder. Öte yandan, kafein o kadar uzun sürmez ve vücuttan hızla atılır.
- Alkol tüketiminin arka planına karşı ereksiyon kalitesinin ihlalinin ana nedeni, karaciğerin işleyişinin ihlali ve bu nedenle normal cinsel işlevin bağlı olduğu erkek hormonlarının değişiminin ihlalidir.
- Vücut uyku sırasında testosteron, büyüme hormonları ve diğer temel hormonları üretir. Buna göre, eksikliği hem bağışıklığı hem de erkek gücünün korunmasını etkiler.
- Unlu mamüller ve unlu mamuller, testosteron seviyelerini düşüren birkaç gıda içerir: asitler, maya ve şeker. Ancak bu, siyah ve mayasız beyaz ekmek için geçerli değildir.
- Artan testosteron seviyeleri için vücut, yüksek konsantrasyonda anabolik steroidleri kana emer. Bu, kişinin kendi erkek cinsiyet hormonlarının üretimini engeller ve testisler küçülür.
- Sayısız araştırma, eyere oturup özenle pedal çevirenlerde penise giden kan damarlarının sıkıştığını ve pelvik organlara kan akışının bozulduğunu inandırıcı bir şekilde göstermiştir.
- Bir yandan vücudun testosteron üretmek için kolesterole ihtiyacı vardır, ancak diğer yandan fazlalığı damar tıkanıklığına yol açar. Ereksiyona önemli ölçüde zarar veren penis damarları dahil.
- Sosisler ve çeşitli füme etler sıvı duman içerir. Yutulduğunda, vücuttaki testosteronun %95'ini üreten bezler olan testis dokularında toksik hasara neden olur.
- Yüksek kan şekeri, iktidarsızlık için ana risk faktörlerinden biridir. Glikoz molekülleri, ereksiyon üzerinde olumsuz etkisi olan sinir uçlarının çalışmasını engeller. Güvenli bir şeker dozu günde 50 g'dan fazla değildir.
- Doğal yağlı süt, doğal sığır östrojeni içerir. Bu nedenle, büyük miktarlarda süt, erkekler için değil, çocuklar ve kadınlar için iyidir. Burada da miktar ana rolü oynar. Süt günde bir litreye kadar güvenlidir.
- Artan sodyum seviyelerinin testosteron üretimini azalttığı deneysel olarak kanıtlanmıştır. Tuz, vücuttaki su dengesini düzenlemek için doğal olarak gereklidir. Ama her şeyin bir ölçüye ihtiyacı var. Zararlı olan tuz değil, fazlalığıdır.
- Obezite ile hormonal denge ciddi şekilde bozulur, testosteron üretimi azalır ve kandaki glikoz seviyesi yükselir. Sekonder cinsel özellikler daha az belirginleşir, sertleşme sorunları olur.
- Soya, kadın seks hormonunun bitki analogları olan fitoöstrojenler içerir. Küçük miktarlarda güvenlidir, ancak erkek cinsiyet hormonlarının üretimi engellendiğinden tam bir et ikamesi olarak uygun değildir.